rok diety

[...] widzicie naszą współpracę i o jakie wynagrodzenia Wam chodzi :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] diety.pracuje po 10 godz dziennie(7-17),treningi zaczynam o godzinie 18:30(pon,śr,piątek,sobota)+w dni nietreningowe biegam po około 15-20 min.Na siłownie chodzę czwarty rok.Problem polega na tym,że nie wiem jak do końca się odżywiać.mój dzienny jadłospis wygląda następująco: rano po przebudzeniu wypijam odżywkę białkową+ kromka czarnego [...]

[...] Najlepiej jak by na tym dało radę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobić brzuch klatkę ręce i plecy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i sztangletki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na prośbę kolegi... jego dane; wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek wiedzy , cwiczenia z [...]

[...] można być takim małym a koksać?" jednym słowem, przysiadam 100 KG, wyciskam 100 kg itp a mierze 28cm w bicepsie ... Jest to moją zmorą. Moi Drodzy, jestem na diecie już1 rok, zmieniałem kilka krotnie, wybrałęm MASS XXL wraz z kreatyną z OLIMPu i nic. Aktualnie biorę Met-RX Creatine BLast i zastanawiam sięjak dawkować, i czy wogóle jest sens [...]

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Trening- FBW 5x5 wczesniej cwiczylem bez diety jakies efekty sa nie chce sie zbytnio zalac ale chce masy zlapac. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem [...]

Witam. Poszukuję trenera personalnego w rejonie Bielska-Białej, badź Żor +/- 10 km Przygotowuję się do amatorskich zawodów w trójboju siłowym oraz kalistenicznym na rok 2022 . Chodzi mi głównie o poprawę głównych ćwiczeń : wyciskanie,martwy,przysiad . Jako, że jestem samoukiem to pewnie trochę pracy ze mną będzie. Póki co lecę bez żadnej diety, [...]

Witam. Mam 15 lat. Po niżej umieściłem dietę. Prosił bym o ewentualne uwagi, co mam zmienić, co wyrzucić, co dodać itd. Ważę 75 kg, mam 177 cm wzrostu, ćwiczę już przez rok, przez ten czas nie brałem żadnych suplementów i nie stosowałem żadnej diety. Prosił bym także o zaproponowanie jakiś dań, którymi mógł bym zastąpić te co wypisałem poniżej. [...]

Witam ćwiczę ponad rok czasu. Przestrzegam diety i innych rzeczy "w miarę możliwośći" Pytanie brzmi jakie odżywki poradzicie mi do zbudowania większej masy mięścniowej, a raczej chodzi mi o to co z tego zestawu, który teraz przedstawię uważacie za potrzebne a co nie. Podkreślam, że zależy mi na przytyciu jeszcze około 10 kilo na 180cm ważę 80kg. [...]

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

[...] mnóstwo ale wertowanie ich i czytanie każdego po kolei zajmie strasznie dużo czasu i nie koniecznie będą ukierunkowane do mojego problemu. Zacznę więc od tego, że niecały rok temu ważyłem prawie 95 kg przy wzroście 188cm, ograniczyłem jedzenie, trochę więcej wysiłku i w pół roku zrzuciłem prawie 20kg i tutaj pojawia się problem. Po zrzuceniu [...]

[...] Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Nie mialem. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Witam jak juz wspomialem mam ok roku stazu treningu stosowalem juz Probolan 50 no i staralem sie trzymac jakos diete przyrost masy byl 6 kg no i od jakis 3 miesiecy na sucho cwicze i chcialem teraz zaczac [...]

Witam! Ćwiczę już rok, teraz mialem 3miesięczną przerwę. Mam 192cm, 77kg. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x Wyciskanie na ławce skosnej glową w góre 4x Rozpietki hantelkami 4x Wyciskanie hantlami na skosie glowa w dół 4x dipsy 4x pompki max Biceps: uginanie ramion stojąc 4x uginanie ramion na modlitewniku 4x uginanie [...]

Witam. Na wstepie troche powiem o sobie. Jestem studentem informatyki i dorabiam sobie w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze [...]

Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

[...] kupic horse power ... czy moze cell pumpa albo xp .. 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 50 -Talia: 73 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybycie masy miesniowej i sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo z biogenixa universal animal pump 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO [...]

Wiek-17lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

Witam Mam 16 lat we wrześniu skonczyłem staż : 1,5 roku waga 80 kg wzrost 184 cm Suplementy : -Białko serwatkowe WPC 80 % do uzupełnienia diety -cykl kreatyny w wakacje Przechodzac do setna sprawy ostatnio (0,5 rok) czesto czuje zmeczony osłabiony plus dolne cisnienie spada nieraz do 40-50 :/ odczuwam senność a w nocy czesto sie budze tak [...]

[...] na cały tydzień , czytałem troche tematów na forum więc z ułożeniem diety nie powinno być kłopotu . Chciałbym zrzucić 20 kg i termin wyznaczyłem sobie następne wakacje czyli rok , myślicie czy się da zrzucić taką masę ?? teraz pytanie o sprzęt moge wydać ok 1000zł ale nie wiem co kupić rowerek rehabilitacyjny a może orbitreka?? Czasu na [...]

witam Przez ostatni rok starałem się przybrać na wadze. Jednocześnie 3 razy w tygodniu biegałem (30 - 40 min), przez 4 miesiące miałem przygodę z siłownią i programem na masę, ale brak czasu i praca, więc musiałem się ograniczyć od ćwiczeń w domu (pompki, hantle). Z jedzeniem było różnie, ale staram się jeść regularnie z odpowiednimi składnikami [...]